【资料图】

1、减肥需要注意力和毅力。

2、首先你可以计算一下体重是否属于肥胖。

3、目前国际标准是体重公斤数除以身高平方米数，正常人应该在19-24之间。

4、如果数值在这个范围内，体重在理想范围内，就不需要减肥。

5、如果体重指数超过25，则认为肥胖；24-25超重。

6、如果你肥胖，这个时候就需要减肥了。

7、减肥的时候，首先需要少吃热量，可以多吃蔬菜，米饭和面条比以前少，肉类也少；油炸食品热量高不能吃，比以前少吃10%-20%。

8、饭后适当运动，可以每天从事半小时到一小时的运动。

9、减肥要注意，坚持一段时间，才能稳定体重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。